Gym, running o las dos cosas, en un solo plan que recuerda lo que pasó y ajusta lo que sigue.
- sáb 30 agocarrera larga · 12 kmlo trajo Strava
- sáb 30 agorodilla, molestia levelo dijiste tú
- dom 31 agopierna: menos peso esta semanaajuste
- jue 4 seppierna · sin molestiaslo dijiste tú
- dom 7 sepvuelve el peso normalajuste
Cada entrenamiento, cada dolor y cada cambio queda guardado con cuándo pasó y de dónde salió. La semana siguiente empieza desde ahí, no desde una plantilla.
lun
fuerza
mar
6 km suave
mié
descanso
jue
pierna ligera
vie
5 km
sáb
12 km
dom
resumen
El día de pierna pesada no cae antes de tu carrera larga. Cuando corres más, el gym se acomoda. Nadie tiene que cuadrar la semana a mano.
Puede cambiar solo
tus próximos tres días
la semana siguiente
Te pregunta antes
tu meta
tu fecha de carrera
los días que puedes entrenar
Cada cambio se ve, dice por qué se hizo y se puede deshacer. Decir «ok» a otra cosa no cuenta como permiso.
Cuéntanos qué haces hoy y qué quieres lograr; en diez minutos tienes tu primera semana.
